身体就像一条流淌的小河，河水清清爽爽，人才精神焕发；可一旦哪儿“堵”了，气不顺、血不畅、湿气重、寒气侵，毛病就开始冒头。

今天这篇文章不绕弯子，直奔主题——4个“通淤神穴”，对症按揉，赶走气血湿寒，让身体这条“大河”重新流畅起来。

中医讲究“通则不痛，痛则不通”，一旦气血运行不畅，身体就会给出警告：胸口发闷、手脚冰凉、关节生硬、脸色发青……这些不是小毛病，而是身体在敲“警钟”。而这背后，往往藏着四大“堵”：气堵、血瘀、湿堵、寒堵。堵堵不同，调理法也不一样，咱得对症下“按”。

“气堵”通肝俞穴。气堵的人，常见情绪波动大，胸口像压块石头，叹气比说话还多。这时候，就要找肝俞穴出马。这穴位在背部第九胸椎棘突下，左右各一寸半。

中医讲“肝主疏泄”，肝气一不畅，气就堵得慌，肝俞穴一按，像是给肝打开窗户，气顺了，人也舒坦了。现代研究也发现，肝俞穴刺激后能调节自主神经，改善焦虑、失眠等气滞相关问题。

“血瘀”通膈俞穴。血瘀的人，脸色暗沉，皮肤有瘀斑，女性月经不调，男性则可能心悸胸痛。这类人最怕的就是血流不畅，膈俞穴是个“血路通关口”，位于第七胸椎棘突下，左右各一寸半。

膈者，隔也，正是心肺与肝胃之间的“交通枢纽”。按摩膈俞，仿佛在给血液开高速路，堵点一松，血流如注，面色红润，心神也安。古人《灵枢·经脉》早已提到：“血病者，取之膈俞。”不是没道理。

“湿堵”通脾俞穴。湿气重的人，身体沉重、四肢无力、食欲不振，像披了层“湿毛毯”。脾是运化水湿的大将军，脾一“趴窝”，湿气就没法排出去。脾俞穴的位置在背部第十一胸椎棘突下，左右各一寸半。

按揉脾俞，就像给脾“加油”，让它有力气把湿气“扫地出门”。配合饮食调理，比如少吃油腻、冷饮，多用红豆、薏米煮粥，湿气退得更快。广东人爱喝的“祛湿汤”，就是从这个理路出发的生活智慧。

“寒堵”通肾俞穴。寒性收引，最爱藏在骨缝、腰腿、关节里，尤其是年纪大了，老寒腿、腰酸背痛、怕冷，都和寒气“作怪”有关。肾是阳气的根，肾寒了，全身都“打蔫”。肾俞穴在第二腰椎棘突下，左右各一寸半。

按揉肾俞，就像给肾里那团“阳火”添柴，温阳散寒，驱走那股“钻骨的凉”。不少老中医在调理寒湿痹症时，都会让患者先从肾俞穴入手，效果立竿见影。

这四个神穴，不是瞎说的“灵穴”，而是无数中医临床验证过的“老朋友”。

比如一位65岁的河北老大爷，常年胸闷气短，老伴说他动不动就叹气，一开始以为是心脏问题，后来经老中医辨证，是肝气郁结导致的气堵，按摩肝俞穴三周，配合疏肝理气的中药柴胡、香附、郁金，整个人轻快了不少，叹气声也消停了。

这些穴位不光可按，还可温灸、拔罐、贴敷，方法虽不同，目标却一致——“把堵的通了”。就像老水管，有人用通条，有人用热水冲，有人干脆换接口，手段不拘，关键是要“气血流畅，百病不扰”。

除了按穴，配合中药效果更佳。比如血瘀者常用的血府逐瘀汤，由当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、牛膝等组成，活血祛瘀，行气止痛；湿堵者可以用五苓散，含泽泻、茯苓、猪苓、白术、桂枝，健脾利水；寒堵者则宜附子理中丸，以附子、干姜、党参等温阳散寒。

每一味药都有它的“性格”：附子如火、泽泻如泉、当归似女红，组合起来，是一场气血调和的“大合唱”。

中医调理，讲究“天人合一”、“因人制宜”。北方寒重，寒堵多发；南方湿重，湿堵常见。若是长年生活在江南水乡，湿气侵体，脾俞穴就得常按；而黄土高原风大干燥，气堵、血瘀就更常见。理解地理和气候，也是在理解自己身体的“使用说明书”。

很多人误以为中医“慢”，其实是身体的反应慢，不是方法慢。穴位是开关，中药是工具，只要用对了，效果一点也不亚于西医的“快刀斩乱麻”。

中医不是神秘，而是门“看得见”身体逻辑的智慧——堵在哪里、通什么、怎么通，一目了然。

说到底，通则不病，堵则百病生。每天花十分钟，按一按这四个神穴，不仅是调理，更是一种与身体“对话”的方式。它不是在治病，而是在防病，是在用手指告诉身体：别怕，我在帮你清理“堵点”。

参考文献：

［1］王立新,刘红,张建峰.不同体质人群常见病证与穴位关联分析[J].中医药信息,2024,41(4)：23-27.

［2］李玉梅,赵颖,王晓丽.基于“经络-脏腑”理论探讨背俞穴治疗内科疾病的机制[J].中国针灸,2025,45(10)：1023-1027.

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